赤羽秀徳

人間関係

“つながり”は、心の支え。No141

こんにちは。ILPT 主宰 赤羽秀徳です。 「人生を幸せにするのは何?  最も長期に渡る幸福の研究から」   という動画をご覧になったこと ありますか? SNS上でも かなりシェアされていますので、 ご覧になったことがある方も いらっしゃるかと思います。 今回は、 その 「最も長期に渡る幸福の研究」を紹介し、 最後に 「人生が変わる」ともいわれる 簡単なワークを一つ 紹介したいと思います。 すでに動画を ご覧になった方も ・この動画を見た後 それをどのように どんな場面にに 活かせていたのか? ・今よりも、 もっと有効に活用するためには、 どんな方法があるのか? どんな場面があるのか? など 振り返りとして ご利用いただけたらと思います。 では、よろしくお願いします。 初めに動画の内容を簡単に 紹介していきましょう! ◆研究の概要 ・記録事項: 幸福と健康の持続に必要なもの ・対象年齢: 10歳代から ・研究期間: 75年間 (現在も継続中!!) ・性別: 男性 ・現在の参加者 2000人以上 (開始当初からの参加者: 60人が健在 ほとんどが90歳) ・調査頻度: 2年ごと 以上のような概要で 行われているようです。 では、 一番に気になる 結果を早速ご紹介しましょう!! (言葉にするとシンプルですが)   ◆ 結果 私たちを健康に、幸福にするものは、 ・富でも、   ・名声でも、   ・無我夢中で働く事でも なく … 私たちを健康に、幸福にするものは、    【人間関係に尽きる】  と報告しています! … いかがでしょうか? この結果…。 言葉になると 本当にシンプルですね。 でも、【人間関係】の悩みって 本当に多いと思いませんか? いじめ 虐待、 パワーハラスメント、 登校拒否、 離婚、 殺人 など 解決方法は あるはずなのに…   ◆ 3つのメッセージ では、次に動画で報告されている 人間関係に関する3つの メッセージをご紹介します。 1.孤独は命取り   2.親密で良い人間関係は、   様々な問題を和らげてくれる   3.至難の業である 以上の3つです。 ◆孤独は、命取り まずは、一つ目 「孤独は命取り」について。 【孤独】つまりは、 独りぼっちということですが、 ここで、強調されているのは、 【群衆でも孤独を感じる】 ということです。 わかりやすい例としては 「家庭内離婚」 「家庭内別居」 と呼ばれる状況が これに当てはまるでしょう。 これらは、 他人と協調したり、 他人に共感することが 難しくなってしまった結果、 孤独に近い状態に 陥ってしまった例 かと思います。 【命とり】 とも書かれていますが、 それは、脳や身体の衰えが 早いということの様です。 具体的には、 ・「何かあったときに 本当に頼れる人がいる」 と感じている人の“記憶”は はっきりしているようでですが、 ・「全く頼れないと感じている人」 には、記憶障害が早期に現れる とのことです。 脳トレ としても 人間関係をより良く維持することが 有効のようですね。 ◆様々な問題を和らげてくれる 二つ目は、 2.親密で良い人間関係は、 様々な問題を和らげてくれる ということです。 より詳細にいうと ・親密な良い人間関係が  クッションとなり、  加齢過程の様々な問題を  和らげてくれる とのことです。 具体的な報告としは、 ・特にパートナーと共に幸せだと 感じていた人たちは、 80歳代になり身体的苦痛があっても、 精神的に幸福だとういう報告 逆に、 ・不幸な関係にある人たちは、 身体的苦痛がある日には、 精神的苦痛で、 その身体的苦痛が さらに増幅されていた。 とのことです。 身体的に苦痛があっても 精神的に幸福ということは、 苦痛の捉え方に違いが あるといえそうですね。 苦痛を感じたときに、 楽観的に対処できるのか? 苦痛を感じたときに、 不必要に悲観的になるのか? そんな違いが、 あることと思われます。 ◆ 至難の業である では、最後の 3.至難の業である。 についてです。 動画では、 ・人間関係は、複雑に込み入っている ・よい関係を維持していくのは、至難の業 ・その地道な努力は、地味で、その上死ぬまで続きます と報告しています。 私が今まで学んできた 選択理論心理学では、 誰かとの関係がうまくいかないときに 問題を起こしている原因となる人を 追求していくと、問題の解決が困難に なる、ともいわれています。 このことは、 ・人間関係は、複雑に込み入っている ということを考えても、 納得できるものです。 ◆ その言葉は、効果的か?   さて、 今回の情報、 どのように活かせそうですか? 私生活や 臨床を考えた場合 何かヒントになりましたでしょうか? … 今までも 時々、このメルマガにも 書いてきましたが、 人間関係が悪化するときには、 ・自分が望むように相手を  変えようとする ことをしていることが 多いといわれています。 わかりやすい例を 子育ての場面であげると ・ご飯食べなさい ・宿題やらなきゃダメよ! ・早く寝なさい! など シンプルな言葉ですが、 この言葉を使い続けると 相手との距離が近づかず、 離れていってしまうでしょう。 私たちを健康に、幸福にするものは、 人間関係に尽きる と言葉にするとこれだけなのですが、 前述のように、 至難の業です。 ◆ シンプルなワーク そこで、 最後に 一つ業を身につけるヒントとなる 例を一緒に考えてみましょう。 場面は、 ・子どもが宿題をせず、 ゲームばかりしている場面 です。 親が子供に 「宿題やらなきゃダメよ!  ゲームばかりやっていると  今日は夕飯なしだよ~」 と言っているとします。 この発言は、 ・自分が望むように相手を 変えようとする ものになっていますね。 短期的には、 問題は解決できるかもしれませんが、 根本的な解決にはならないでしょう。 そこで、 どのような言葉をかけたら、 子供との距離が近づくか 考えてみましょう! まず、10秒お考え下さい。 1 2 ・・ ・・ ・・ ・・ ・・ 9 10秒 はい、ありがとうございます。 では、一例をあげてみましょう。 親が子供に、 「今日は、どんな宿題があるの?    お母さんが夕飯の準備が終わったら  何か手伝おうか? 」 という言葉。 当然、 その時の状況によって 発する言葉は、 変わって来るでしょう。 大切なのは、 自分が発しようとしている言葉は、 「相手との距離を近づけるのか?」   「相手との距離を遠ざけるのか?」 を考えることだとされています。 ・自分が望むように相手を  変えようとする  言葉は、 多くの場合は、 相手との距離を遠ざけるでしょう。 ◆ まとめ 今回紹介した動画の結論のように 「最も長期に渡る幸福の研究」から 【私たちを健康に、幸福にするものは、 人間関係に尽きる】 とされています。 そして、 動画の中でも、 「良い人間関係といっても 波風ないわけではありません」 といわれています。 言葉を選んで使用していても、 きっと波風はあるでしょう。 でも、 発する言葉を意識し、、 言葉を“選択”していくで、 波風は、“不必要に”大きく しなくて済むと思っています。 至難の業ですが、 解決方法は絶対あります。 まずは、 より健康で、より幸福になるために、 自分の発する言葉から 意識していたければと 思っています。 すべての人々の“ハッピー”のために。   国際統合リハビリテーション協会 認定アドバンスインストラクター 複合的腰痛アプローチ IAIR Lumber back Pain Technology(ILPT)主宰 赤羽秀徳 追伸1 『かくも短い人生に、 諍い(いさかい)、謝罪し、傷心し、 責任を追及している時間などない。 愛し合う為の時間しかない。 それがたとえ、一瞬にすぎなくとも 』 by マーク・トウェイン この言葉も、動画で最後に紹介されています。 追伸2 ILPT腰痛治療セミナーでも、 今回の「言葉」の選択を練習する ワークを行っています。 参加者からは、 「根本の不安をなくすことで、 自立、その人の人生が変わると 思いました!」 との感想をいただいています。 追伸3 隔週金曜日に、 ILPT腰痛治療セミナー参加予定者、および 参加者限定に【ILPT便り】という メールマガジンを配信しています。 ILPTセミナーやILPTメインコースの 予習、復習となるとともに、 【大切な人】との関わり方を よりよくするための 内容などをお届けしています。 もし、配信を希望される場合は、 こちらをクリックすると簡単に登録できます。 >>>https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSrpbEvIRnM   *今回紹介した動画は、こちらからご覧いただけます。 >>>> 「人生を幸せにするのは何? 最も長期に渡る幸福の研究から」 *【IAIRセミナー紹介ページ】>>> https://iairjapan.jp/calendar...

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行動変容

“行動変容”に役立つ○○の仕方!~その2~ No140

こんにちは。ILPT 主宰 赤羽秀徳です。 前回は、2週間前のメルマガは、 『 “行動変容”に役立つ○○の仕方!』 というタイトルでお届けしました! お読みになれましたか? もし、ご興味がありましたら こちらからどうぞ。 >>>>http://www.iairjapan.com/archives/3855 (すみません。前回設定に 不備があり、読めなかった方も いらっしゃるかと思います) 前回は、  【 自己評価 】が行動変容のカギ  であることをお伝えしました。 そして、 【自己評価】を使った フィードバック法の例として、 “一切相手を批判しない”方法を ご紹介しました。 お読みになられた方は、 その方法、 思い出せますか? ・・ ・・ ・・ 3つのステップから 構成されていましたね。 ◆ 批判のないフィードバック法 その方法は、 1.自分の取り組みで良かった点は?   2.次に同じことをするとしたら、   どんな改善をしたいですか?   3.支援が必要ですか?   必要だとしたら、どんなことですか? という 3つのステップでした。 その一例として、 「子どもが公園で遊んでいて 友達とケンカをしてしまった、 というケースの帰宅後の 父親との関わり方」 を紹介しまた。 その3ステップの一例は、 ①「今日は、公園で楽しく遊べた?」 ②「もし、明日、またケンカをしてしまったら 今度はどうしてみたい?」 ③「そのことで、何かお父さんに してほしいと思うことはある?」 でした。   ◆ 注意すべき状況がある! さて、今回は、 前回最後にお伝えしたように、 自己評価の質問をすることが、 場面によっては、 あまり効果的ではなく ・お互いの関係を傷つけ ・心の距離を遠ざけ、 ・不幸な感情になってしまう 結果を招くことがあると されていますので、 具体例をあげながら 注意すべき状況について 一緒に考えていきましょう! では、 よろしくお願いします。 ◆ 3つの場面での感情を比較 まず初めに、 次のような場面を想像し、 その時どんな感情になるのか 予想してみてください。 ・「あなたは、高校2年生とします。  1週間後に、期末試験が始まるけど、  あまりはかどっていない」 という場面。 <ケース1> ~通っている高校の好きな先生から 「試験まで一週間だね。 あまり勉強が進んでいない ようだけど大丈夫?」 と、言われたとき 次のA,Bで選ぶとしたら、 どちらの感情になりそうですか? A 快適な感情    B 苦痛な感情 では、次に <ケース2>    ~成績が自分より良い親友から 「試験まで一週間だね。 あまり勉強が進んでいない ようだけど大丈夫?」 と、言われたとしたら、 いかがですか? A 快適な感情    B 苦痛な感情 では、最後です。 <ケース3>    ~最近あまり話をしていない親から 「試験まで一週間だね。 あまり勉強が進んでいない ようだけど大丈夫?」  と言われたとしたら いかがでしょうか? A 快適な感情    B 苦痛な感情 はい。お考えいただき、 ありがとうございます。 以上、 1.好きな先生 2.成績の良い親友 3.最近話をしてない親 という、3つの 場面を想像していただいて お答えしていただきました。 同じ 自己評価の質問をされてはいますが その時の感情に違いはありませんでしたか? 先日、 この質問を ILPT腰痛治療セミナーのときに 参加者にご協力していただき 行ってみたところ 3.最近話をしていない親 のときに 苦痛な感情になるとお答え になった方が多かったです。 ◆ まずは“環境づくり”から このように、同じ質問を 受けているのに、 なぜ、その時の感情に 違いが生じるのでしょうか? ・・ ・・ ・・ 実は、 自己評価の質問をする時には 広い意味で“環境づくり”が 必要だといわれています。 環境の中には、 ・信頼関係はあるのか?    ・知識を持っているのか?  (質問した側が)   ・思いやりがあるのか?   などがあります。 そのような観点からもう一度、 「試験まで一週間だね。 あまり勉強が進んでいない ようだけど大丈夫?」 と言われたときの ケース1.好きな先生 ・・ ケース2.成績の良い親友 ・・ ケース3.最近話をしてない親 ・・ を振り返ってみましょう! 一般的には、 ケース1 好きな先生 と ケース2 成績のよい親友  の場合には、 ・信頼関係があり、   ・本人より知識があり、   ・思いやりがあると本人も  思っている  ので、 質問を受けた時に 嬉しかったり、 素直に喜べたり、 はっと気づかされたり と 快適な感情になりそうですね。 (例外もありそうですか) 一方 ケース3 最近話をしていない親 の場合には、 ・信頼関係は、最近は良好でなく     ・状況を十分知っているかは不明で    ・思いやってくれているかも  定かではない   ので、 質問を受けたときに、 イラっとしたりなど 苦痛な感情になって しまいそうですね。 ◆ まとめ 前回からの続きで、 行動変容の鍵となる 【自己評価】の質問について 一緒に考えてきました。 同じ質問なのに 場面によって ・毒 になったり   ・薬 になったり する可能性があることを 感じていただけたかと思います。 繰り返しになりますが、 「こちらが望んでいるように 相手の行動を変えようとする」と 望んだ結果にならにいことが 多いといわれています。 自己評価の質問を する時は、 その時の環境に、 ・信頼関係はあるのか?    ・知識を持っているのか?  (質問した側が)   ・思いやりがあるのか? を確認し、 効果的にお使いいただければと思います。 すべての人々の“ハッピー”のために。   国際統合リハビリテーション協会 認定アドバンスインストラクター 複合的腰痛アプローチ IAIR Lumber back Pain Technology(ILPT)主宰 赤羽秀徳 追伸1 “自己評価の質問”は、 望んでいることに対して、今行っていることが、 効果があるかを本人に考えていただく質問です。 追伸2 実際に質問しようとすると、アドバイスに なってしまうことが多いようです。 そのむずかしさ、面白さを ILPT腰痛治療セミナーで感じて いただいています。 追伸3 隔週金曜日に、 ILPT腰痛治療セミナー参加予定者、および 参加者限定に【ILPT便り】という メールマガジンを配信しています。 ILPTセミナーやILPTメインコースの 予習、復習となるとともに、 【大切な人】との関わり方を よりよくするための 内容などをお届けしています。 もし、配信を希望される場合は、 こちらをクリックすると簡単に登録できます。 >>>https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSrpbEvIRnM...

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