みなさん、新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
さて、今回は２０２０年１月最初のコラムということもあり、毎年恒例の「目標設定」をテーマにお話しします。
目標設定講座は２０１３年に開始して、今年で７年目。
入門編や中級・応用編は既に様々な場所で公開済み。
昨年の２０１９年版も会員の方からご好評いただけたようです。
そこで、２０２０年版として、新たな視点を加えて目標を考えてみましょう！
今回のコンテンツは……
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- 設定した目標を定期的に見直そう！
- 目標設定をしても実現しない理由は脳を騙せていないから！
- 三日坊主の壁を越えるには他人の力を借りよう！
目標を達成できない最大の理由
１月は新たな年の始まりということもあり、目標設定をするには向いていると言われています。
節目と感じているからかもしれませんね。
ですが、１２月になって１月に立てた目標を見直す方は稀です。
というか、ほとんどの人が、目標を立てたことすら忘れてしまいます。
おかしいですよね。
クライアントさんの目標は日々見直しているのに……
なぜなのか……悩んだことはありませんか？
これは、先に行った通り「日々見直す」こと……目標を見直すスパンが関係しています。
見直す期間が短ければ、繰り返し確認しますから、軌道修正もできます。
ですが、見直し期間が長くなればなるほど、目的も目標もぼやけてきます。
日々の行動に反映されなくなります。
１０・１・７・２１・３・６の法則があります。
ええ、エビングハウスの忘却曲線を見ながら今作りました。
そう、タイミングは１０分後、１日後、７日後、２１日毎、３ヶ月後、６ヶ月後に見直すことで、脳に定着していきます。
このスパンで見直してみるといいでしょう。
設定した目標が間違っていることがある！？
そもそも……なのですが、その目標は本当に実現したい目標なのでしょうか？
僕自身も経験のあることなのですが、誰かの目を気にして設定した目標は、実現しません。
というか、他人が理由なので、心底実現したいものではないんですね。
２０１９年の講義でもお話ししましたが、中国では「潜龍用うるなかれ」と言う言葉があります。
「自分が思っているほど実力もなく、志（人生の目的や目標）が無いままなら行動させてはならない」
と言った解釈がされます。
他者からのフィードバックがないと自分の現状把握が難しいです。
心の底からその目標を実現したいと思っているのでしょうか？
きちんと行動につながる内容なのでしょうか？
これまで、目標設定を個人でできるようEラーニングなどを提供してきましたが、誰かと一緒に行った時の方が、遥かに良い実績につながった経験があります。
アウトプットとインプット、他人からのフィードバックと自身のリフレクション（内省）。
これらを効率よく、上手に活用するには、やはり「自分以外の人の力」がカギになります。
目標は、立てるタイミングから、誰かと一緒に行うのがおすすめです。
設定した目標が実現しないのは脳を騙せていないから？
面白いことに、人間の脳は常に未来予測をし、その状況を現実であるかのうように脳内で再現させています。
脳内で再現されたものを運動や行動をすることで、身体外界との調整を行い、フィードバックすることでその未来予測に近づけようとします。
研究などから、反復運動時に、適切な映像を繰り返し見てから、あるいは見ながら行うことでパフォーマンスがあがると言われています。
リハビリの効果にも有意な差が生じるほどに。
脳卒中後の運動障害や切断による幻肢痛のリハビリでミラーセラピーが用いられるアレです。
さて、ではなぜ、目標設定時や、目標達成の為の行動時にそれらを使おうと思わないのでしょうか？
自身がどうなりたいのか、をありありとイメージし、その為に必要な情報を集め、そして行動する。
人の行動は、イメージが先。
イメージに合わせて行動し、情報収集しつつ行動調整をする。
まずは、決めた目標があるなら、脳を騙すほどにありありとイメージすることから始めましょう。
それでも続かない人はどうしたらいい？
ここまで読んだあなたなら、次の一歩を踏み出すことは容易かもしれませんね。
ですが、それでも行動が続かない方がほとんどです。
- 定期的に見直す。
- 目標を適切に立てる。
- 脳を騙す。
これら三つをやり続けるには、一人で行わないことがカギなのです。
- 定期的に見直すにも、仲間がいることで習慣化が容易になります。
- 第三者の視点があると目標が適切かを確認できます。
- 仲間と一緒に作り出す環境が、脳を騙し続けます。
そう、三日坊主の壁を突破するには、仲間が必要なんです。
一人で何かをしようとしない！
一人でも何かを成し遂げられる人は、全体の１％と言われています。
９９％は普通の人！
だったら、普通の人のやり方で突破しなきゃね。
まとめ
- 設定した目標を定期的に見直そう！
- 目標設定をしても実現しない理由は脳を騙せていないから！
- 三日坊主の壁を越えるには他人の力を借りよう！
＊コラム裏話をここで紹介^^ 色々トークしましょう！
提案
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