今日のテーマは、
「介護予防のターゲット」について。
結論から先に言うと
「他人事ではなく自分事」
「自分の現在地を知ることからスタート」
ということです。
ポイントは
・近々は現在の高齢者がターゲット
・実は現役世代の方がヤバイ
・自分の生活を振り返る
の３つです。
皆さん、もう耳にタコができるぐらい
聞かされている2025年問題。
人口の割合が最も多い団塊の世代が
後期高齢者となり、今後の医療、保険
体制を揺るがす時期に差し掛かっています。
なので、近々の問題として現在の高齢者には、
できるだけ健康に暮らしていてほしい！
というのが、今現在行われている
介護予防活動だったりしています。
しかし、問題はもっと先にあります。
人口統計にある２つ目の山。
＊総務省HPより抜粋
第二次ベビーブームに生まれた
団塊Jr.世代になります。
実は団塊の世代に関しては、私達？
団塊Jr.世代が支えることが辛うじて
可能なのはグラフから予想ができます。
問題なのは、団塊Jr.の山をピークとして、
それ以下の世代で人口が先細りになって
いること。
つまり、今40代現役バリバリの世代が高齢者
になる時に支える世代が居ないので、本当に
介護予防を意識しなければならないのは、
「現役世代」であるということなんです。
でも、皆さん「自分は大丈夫」
って思ってませんか？
今、健康だからと言って、高齢者になる
20~30年後まで健康でいられる保証は
どこにもありません。
40代半ばの私もヒシヒシと「老化」を
実感しています。特に下半身の筋肉量は
加齢による低下の割合が端的に現れるところ。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/47/1/47_1_52/_pdf
（原著：日本人筋肉量の加齢による特徴）
普通に日常生活を送っていても、
老化に伴う変化は止められません。
まずは、自分の日常生活でどれだけ
【動いていないのか（不動、不活動）】
を知ること。
日本は世界でダントツトップの座り過ぎ大国。
（主要20か国が平均５時間、日本は７時間!?）
活動計をつける前に、どれぐらい意味もなく
座っている時間があるのか、座らなくていい
作業をわざわざ座って行っているのか？
そこに気がついたら、あとは簡単。
今よりちょっとだけ活動量を増やせば良いのです。
自分が実践できないことを、クライアントに求めては
いけません。自分自身がこの先健康に過ごすために
どんなことを心がけて活動量を増やしていくのか？
まずは「自らの不動、不活動」に気がつき、
解消するところから始めましょう!!
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理学療法士 中嶋 光秀
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