「腰痛になるから足を組まないほうがいい」
ということを聞いたことはありませんか？
・
・
実際に、書籍などでも
書かれているのをみたこともありますし
そのような話を聞いたこともあります。
果たして
足を組むと、腰痛になるのでしょうか？
足を組む習慣のある人は、腰痛になっているのか？
逆に
腰痛になっている方は、足を組んでいるのか？
・
・
◇腰痛の方が 足を組む ことの答えを探る
私が臨床で一番注意していることは、
足を組んでいるから
↓
腰痛になる
という解説をしないようにしています。
足を組んでいることが
・悪
とか
・善
とかではなく、
その結果、何が起こっているのか？
その人の体や心の変化や影響を
丁寧に確認した上で、
ご本人の
・今の状態
・価値観
・要望 など
と合わせて、
答えを一緒に探っていきます。
「腰に良くないので、足を組むのは止めましょう！」
という”アドバイス”
これは、
一方的な価値観の押しつけに
なってしまいますね。
まだ、信頼関係が得られていない場合、
その言葉のタイミングによっては、
お互いの心の距離は離れてしまう
ことが多いでしょう。
～私生活でもご注意を～
◇足を組む 影響を確認してみました。
なぜ、足を組むのか。。
実際に確認してみたくなりましたので、
ILPTアドバンスコースの参加者に
ご協力いただき確認してみました。
確認した事は、
１．習慣と腰痛の関係
２．足を組みやすい側
３．左右の坐骨での支えやすさ差
・
・
身体状態の評価として
１．自動SLR（背臥位で片脚を20cmあげたときの自覚的な重さ）
２．ハムストリングスの柔軟性
他動SLRにて評価
３．腹臥位での自動股関節伸展
以上の項目。
対象者は、７名。
足を組んで５分座位で過ごしてもらった前後を評価しました。
評価は、私が全員担当しました。
◇足を組んで過ごしてわかったこと。
その結果
１．習慣と腰痛の関係
足を組む習慣のある方は、３名でしたが、
腰痛がある方は、いませんでした。
２．足を組みやすい側
７名全員が右下肢が上を好みました。
３．左右の坐骨での支えやすさ差
７名全員、左坐骨の方が、
右坐骨より体重を支持しやすい
ことがわかりました。
（＊左優位の件は、また、いずれ…）
そして、
身体評価としては、
１．自動SLR（背臥位で片脚を20cmあげたときの自覚的な重さ）
２．ハムストリングスの柔軟性
他動SLRにて評価
３．腹臥位での自動股関節伸展
の項目を評価しましたが、
細かい結果は、載せません。
・より、望ましい方向に変化した方。
・望ましくない方向に変化した方
・ほぼ変化がなかった方
とばらつきました。
かってな予想としては、
特に、ASLRが自覚的に重くなるのかと
思っていましたが。。。
今回は、
時間が５分でしたので、
30分など、時間が長くなると
身体への影響も大きくなることは
予想されます。
◇大切なことは“振り返る”こと
改めて、
あることをした後の
身体の変化を感じて
振り返ることが大切ですね。
・感じる
・振り返る
・・
何が、腰に良い
何が、腰に悪い
・・
のでは、なく
そのことは、
＜自分にどんな影響があるのか＞を
気づける こころ、体 が理想でしょう。
自分で
快（楽）
不快
を気づければ
そのあとの、行動は、
自ずと変容するでしょう。
子どもが宿題をやるかやらないかも
同じことだと思いませんか？
腰痛という体からのメッセージを
人生に活かしていきたいですね。
そう考えると、
「腰痛になる」という表現ではなく、
「腰痛を感じる」という表現の方が
いいのかなとも思いますね。
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